コラーゲン繊維でできた関節軟骨の関節包や内側の滑液という関節液の
分泌を促したり栄養を補ったりして
年をとっても体を積極的に動かすことで
衰えかけた筋肉にかつをいれこれには
重力を受けながら行う体操＝筋トレをすることで、予防 改善
することができます。
筋トレは滑液の分泌を増やしたり
関節軟骨へしみこませて栄養を与える役割をしてくれます。
痛みの具合や関節状態にあった筋トレをすることが大事です。
年齢とともに関節の可動域が狭まり関節でなく、関節を動かす
筋肉の柔軟性が落ちかたくなってくると、関節の可動域
も狭くなります。
筋肉のストレッチが有効な方法ですが、プラス普段の姿勢を見直すことも重要です。
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