なにげない動作が「ひざ痛み」の原因に

日常生活でとっている姿勢や動作って特に意識とか

普段してないですよね　自然におこなっているとおもうんですよ

しかし、この無意識にやっている行為が体をゆがませて

ひざの痛みの原因になったりします。


次にあげるような動作は要注意ですので、改善するようにしてくださいね！

◎関節に負担をかける動作とその対策

・立っているとき、いつも利き手側の逆の足に体重を乗せてる
　⇒　対策　体重は左右均等にかけること

・かばんをいつも同じ側の肩にかける　
　⇒　対策　交互の手でもつこと（両手でもつ）

・荷物を同じ手でもっている
　対策⇒　交互の手でもつ　または両手

・リュックの肩紐を長くして背負っている
⇒　対策　リュックが肩甲骨のあたりにくるように肩ひもを調整する

・椅子にすわるとき、いつもおなじ足を上にして足を組む
⇒　対策　足は組まない　または左右交互に組むこと

・横すわりをするとき、足を投げ出す方向がいつも同じ
⇒　対策　なるべく横すわりはしない