ひざ痛発症のカテゴリ記事一覧

日常生活でとっている姿勢や動作って特に意識とか

普段してないですよね　自然におこなっているとおもうんですよ

しかし、この無意識にやっている行為が体をゆがませて

ひざの痛みの原因になったりします。


次にあげるような動作は要注意ですので、改善するようにしてくださいね！

◎関節に負担をかける動作とその対策

・立っているとき、いつも利き手側の逆の足に体重を乗せてる
　⇒　対策　体重は左右均等にかけること

・かばんをいつも同じ側の肩にかける　
　⇒　対策　交互の手でもつこと（両手でもつ）

・荷物を同じ手でもっている
　対策⇒　交互の手でもつ　または両手

・リュックの肩紐を長くして背負っている
⇒　対策　リュックが肩甲骨のあたりにくるように肩ひもを調整する

・椅子にすわるとき、いつもおなじ足を上にして足を組む
⇒　対策　足は組まない　または左右交互に組むこと

・横すわりをするとき、足を投げ出す方向がいつも同じ
⇒　対策　なるべく横すわりはしない

関節は、骨と骨が摩擦して動く運動器です。

関節が動くとき骨どおしがゴッツンこしてその際に

生じる衝撃をやわらげ、

関節がスムースに動くように助ける役割をしているのが「軟骨」なんです。


関節のクッション役をしている軟骨は、年齢とともに

水分量が減少して、表面がザラザラに

なっていきます。

こうした状態がつづくと、軟骨の表面は徐々に削られていき

軟骨はだんだん薄くなっていってしまいます。

こうなってくると・・・関節が動くときに生じる衝撃を吸収してくれるはずの

ダンパーの役割をはたしていたんですが、関節の骨と骨がきしむことに

なってしまいます。

この「きしみ」によって発生する痛みが
「関節痛」なんです。

軟骨自体の摩耗がさけられない以上、年をとってくると

関節痛になやまされるようになってきます。

中高年のほとんどが、日常生活で関節痛を感じているみたいです。

腰痛90％　ひざ痛80％　肩痛50％なんてデーターもあるみたいです。


「軟骨の摩耗」「加齢」以外の原因として

①　肥満
②　体型（O脚の場合ひざの内側に偏って痛みの原因になる）
③　職業病（重い物の運搬に長期に渡って携わる等）
などです。


ひざ痛の予防法としては「体重コントロール」と「生活様式の見直し」
が必要

太り過ぎに注意しつつひざへのショックを軽減　底の厚いくつやベッドにかえる
など生活様式から負担を除いたりしましょう。